宝子们，今天咱来唠唠恋爱脑这档子事儿。恋爱脑呢，说白了就是把爱情当成生活的头等大事，觉得爱情比啥都重要，结果常常把自己给弄丢了。要是想改掉恋爱脑，那就得学着多疼惜自己，多和朋友聚聚，培养些自己的兴趣爱好，让生活变得丰富多彩起来。闲话不多说，咱这就来瞧瞧恋爱脑的女生和男生都有啥表现，以及他们到底该怎么拯救自己。

恋爱脑女生的典型表现

表现一：盲目自我牺牲，以男友为绝对中心

恋爱脑的女生啊，那男友简直就是她的全世界。她整个人都围着男友转，完全失去了自我，一门心思地为男友付出所有。就好像成了男友的免费保姆，还乐在其中，根本不把自己当成一个独立的个体。凡事都以男友为主，男友开心她就跟着高兴，男友难过她也跟着愁眉苦脸，感觉她这一辈子就是为男友而活的，把自己的需求和感受全都抛到了九霄云外。

表现二：视爱情为唯一，甚至超越亲情

这类女生把爱情放在心里最重要的位置，有时候甚至比亲情还重要。哪怕家人强烈反对这段感情，她也会不管不顾，宁可和家人闹掰，也要紧紧守着男友。可一旦感情出了问题，她就觉得天都塌了，生活变得一片黑暗。整天哭得稀里哗啦，茶不思饭不想，完全陷入到悲伤的深渊里，怎么也爬不出来，仿佛失去了爱情就失去了活下去的意义。

表现三：感情中理智全无，判断力尽失

当恋爱脑上头的时候，女生在感情里就像个没头的苍蝇，智商直线下降。根本不懂得去分辨这段感情是对是错，也不知道该怎么衡量生活中的轻重缓急。一切都以感情为优先考虑，不管男友做了什么错事，哪怕是出轨这种原则性问题，她都选择原谅，还拼命纠缠，坚信男友会回心转意，完全失去了自己的底线和原则。

恋爱脑男生的常见表现

表现一：承诺必兑现，行事讲诚信

对于不少男生来说，平常可能会有各种借口，承诺的事情常常做不到。但要是真心喜欢一个女生，情况就大不一样了。因为心里时刻装着女生，想给她留下好印象，也为了证明自己追求和爱她的决心，他们会特别注重自己说过的话，答应的事情一定做到。这样的男生，那可是打着灯笼都难找，女生们要是遇到了，可一定要好好珍惜。

表现二：无条件信任对方，给予充分安全感

情侣之间，信任就像基石一样重要。一个男生要是信任自己的女朋友，那这就是爱的一种体现。这种信任不仅能为感情打下坚实的基础，而且在双方相互信任的氛围下生活，家庭也会更加和睦，感情也会越来越深厚，未来的日子肯定会幸福美满。就像约会的时候，真心爱你的男生几乎从不迟到，而且还会提前安排好你喜欢吃的、喝的，别看这些都是小细节，却能体现出他对你的用心。

表现三：在喜欢的人面前变得幼稚可爱

男生一旦喜欢上一个女生，就会不自觉地展现出自己孩子气的一面。比如会想尽办法引起女生的注意，绞尽脑汁找话题聊天，对女生嘘寒问暖，恨不得一天到晚都和女生腻在一起。俗话说得好，判断一个男生有没有喜欢上一个女生，就看他有没有在这个女生面前表现得像个孩子。

表现四：吵架会主动服软，处处顾及恋人感受

两个人闹矛盾的时候，恋爱脑的男生不会逃避问题，而是积极地想办法解决。他们会变得格外细心，方方面面都考虑得很周全，特别体谅女生的心情。会主动低头认错，努力化解矛盾，只为了让女生开心，维护好这段感情。

恋爱脑的自救指南，让自己清醒过来

一、别急着下结论，先冷静冷静

好多人谈恋爱的时候，总是凭着一时的感觉就给事情定性。但这样做太冲动了，根本搞不清对方和自己到底需要什么。这时候，咱们不妨给自己十分钟的时间，先把这件事放一放。出去泡杯茶，或者找朋友唠唠嗑，让自己的情绪平复下来。等理智回笼了，再去看这个问题，说不定就会有全新的认识和感受。

比如说，小情侣们经常会遇到对方回消息不及时的情况。这时候，我们肯定会很生气，觉得对方是不是故意不理我们，是不是背着我们干坏事，是不是心里没我们了。要是一冲动就发消息指责对方，那我们很容易就陷入焦虑的情绪中，不停地攻击对方。所以，这时候一定要先忍住，收回那些指责的话，等冷静下来再想办法解决问题。

二、列一份自我悦纳清单，重新认识自己

很多人之所以恋爱脑，就是因为太缺爱，在感情里迷失了自我。这时候，我们可以从自我悦纳开始改变。拿一张 A4 纸，分成左右两部分，左边写下自己的三个优点，右边写下三个缺点。然后在纸的背面，对应着优点和缺点，分别写上自己值得被爱和值得安慰鼓励的地方。写完之后，好好地审视一下自己，在心里多默念几遍：“我是值得被爱的，我值得被更好地对待。” 通过这样的方式，让自己重新找回自信和价值感。

三、摒弃绝对化思维，学会具体化表达

恋爱脑的人常常喜欢用绝对化的思维方式去看待问题，这样只会让问题变得越来越严重，自己也越来越焦虑。如果我们能学会用具体的方式去表达，情况可能就会好很多。比如，不要说 “他一定是不爱我了”，而是具体地说 “今天他没有及时回我消息，我觉得他不爱我了”；不要说 “我离开他一定没法活了”，而是说 “我离开他，一定特别难过，不知道该怎么办才好”。这样具体化的表达，能让我们把问题看得更清楚，也更容易找到解决问题的方法。

四、运用去灾难化思维，缓解焦虑情绪

在感情中，有时候我们会钻进牛角尖，行为也变得不受控制。这时候，我们可以用去灾难化的方法来调整自己的心态。就是先把事情想象到最糟糕的地步，然后问问自己，如果真的是这样的结果，我们能不能接受。如果连最糟糕的结果我们都能接受了，那再回过头来看原来的问题，是不是就会觉得其实没那么可怕，也没那么难处理了呢？

总之，恋爱脑最大的问题就是太把别人当回事，而太不把自己当回事。所以，想要自救，第一步就是要学会爱自己。这里给大家分享 10 个心理专家常常强调的爱自己的方法，希望宝子们都能好好运用起来：

1.停止自责，别老是对自己挑三拣四，要学会宽容自己的错误。

2.停止让自己感到恐惧，不要总是担心这担心那，给自己增添不必要的压力。

3.耐心呵护自己，就像照顾一个小孩子一样，关心自己的情绪和需求。

4.善待自己的心灵，多做一些让自己开心、放松的事情，滋养自己的内心世界。

5.赞美自己，每天发现自己的一个小优点，给自己一些肯定和鼓励。

6.帮助自己就是爱自己，努力提升自己，让自己变得更优秀。

7.爱自己的缺点，接受自己的不完美，因为这也是我们独特的一部分。

8.照顾好自己的身体，健康是一切的基础，只有身体好了，才能更好地享受生活。

9.从镜子里看自己，每天对着镜子给自己一个微笑，告诉自己 “我很棒”。

10.请从现在开始爱自己，不要等到以后，珍惜当下的每一刻，好好爱自己。

宝子们，如果发现自己恋爱脑犯了，就回来看看这些方法，让自己尽快清醒过来，找到属于自己的幸福！